半夜睡不着，早上起不来，别人说我干的。其实心里是苦的。白天有多困，晚上就有多讨厌。随着工作压力的增加，越来越多的年轻人逐渐开始加入失眠大军。严重影响了我们的日常工作和生活。下面是左边一些治疗失眠的小技巧。

1、

有一个快乐的前景。不要太计较得失，也不要想太多事情。很多人一躺在床上就开始想这个，担心那个。这也是很多人失眠的主要原因。保持良好的心态，该做的时候就去做，不要去想已经发生的事情。对未来做个规划，按部就班，不要想太多。

2、

创造一个有利于入睡的反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，或者睡不着就做仰卧起坐或者俯卧撑，让自己很累。坚持一段时间后，你会发现，到时间了，你会觉得困，想睡觉。

3、

限制睡眠时间，白天不要午睡。早上不要赖在床上，早起，跑步，在早餐店吃早餐，高高兴兴去上班。晚上回来，觉得时间充裕，就收拾一下，给自己做一顿好吃的。八点睡觉，即使睡不着，也要赖在床上。不要想别的，只说:我睡着了，我睡着了。。。

对于部分较重的患者，应在医生指导下，短时间内给予安眠药或小剂量抗焦虑抑郁药物。这可能导致更快和更好的治疗效果。