喉咙里有痰是常见现象。有时候因为感冒，或者上火，或多或少都是这样。因为是小病，我们吃点药就走了。但是喉咙里总是有痰，不能随便处理。喉咙长期有痰，可能危害呼吸道，需要尽早治疗，根治。这有很多原因。我们需要分析原因，解决问题，你可以和我一起看下面。

第一，总觉得喉咙里有痰，可能是慢性咽炎。可以去医院了解一下，可以对症下药。

第二，冬天天气干燥，很多人总觉得喉咙里有痰。如果是这种情况，只能通过多喝水来缓解症状。

第三，如果不知道为什么，可以多喝蜂蜜水。

第四，总觉得喉咙有痰，可能是吃了干的或者辣的东西。我需要吃一些祛痰药，减少辛辣食物，多吃温性食物。

5.总觉得喉咙里有痰可能是感冒的前兆。你可以吃一些维生素片。

更具体的方法/步骤

1.多喝水可以减少痰液对呼吸道的刺激和影响，有利于排毒。稀释喉咙里的分泌物，这样容易咳出来。

2.咳嗽时，用手多拍背，能弯下腰就更好了。但切记射击时不要用力，否则会适得其反。

3.最好不要抽烟。我们发现吸烟的人咳出很多痰。如果吸烟者觉得自己喉咙里有很多痰，就应该减少吸烟。最好戒烟。

4.如果你没有吸烟的习惯，但仍然感觉喉咙里有痰，那么可能你所处的环境非常干燥。建议可以让家里保持湿润，比如喷一些空气清新剂。如果空气湿度高，有利于黏膜表面纤毛的摆动，有助于祛痰。

最后，我们可以通过饮食和药物的结合来缓解。比如多喝橘子皮水和梨汁。如果不行，就吃点治疗药。严重的话去医院看看。

以上分析可能不全面，但可以尝试一下注意事项和解决方法。希望对你有帮助。如果长期不恢复，还是建议去医院就医。久病不要盲目治疗。祝你身体健康！