目前，失眠已经成为社会各阶层高度关注的问题。相关数据显示，近年来，我国约有3亿中青年人患有轻度或重度失眠。其中有近40%的人会自己去药店买安眠药或助眠药物，而这40%的人有90%以上对药物产生依赖，导致失眠更加严重。失眠已经成为我们不可忽视的疾病。想要健康的生活，自讨失眠的烦恼，就要做到以下几点~

1、

柏叶可以用枕头睡觉；

将柏叶洗净，晒干，放在枕头里。在柏叶上，头枕闻到一股清香味，使人感到舒适、神清气爽，起到镇静安眠的作用。

2、

揉涌泉穴治疗失眠:

将一只脚的脚背放在另一只脚的大脚趾上来回摩擦，直到脚背发热，再换另一只脚。或者，你的大脑会关注你的脚。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。

3、

两个软顶硬底枕头:

枕头高度= 8cm，以上软下硬为宜。顶部的软枕便于调整位置，实现舒适睡眠；下硬枕主要用来支撑高度。有了这个枕头，你可以睡得很舒服，很快消除疲劳。

4、

用精油熏香改善睡眠:1-2滴薰衣草精油，滴在枕头上。

当你因为生活压力过大而失眠时，可以通过听音乐、练瑜伽等方式进行调节。，或者咨询心理医生。