相信大家都知道，骨质增生是老年人更容易患的骨科疾病，其危害性不言而喻。为了避免这些伤害，建议你学习骨质增生的预防方法，然后在生活中按照这些方法去预防。只要你这样做了，骨质增生的概率就会相对小一些。

预防骨质增生的方法:

1.减肥

超过标准体重会增加脊柱和关节的负担，这也是很多人患骨质增生的重要原因。所以，严重超重的人要多出去运动，减肥的时候就不那么容易骨质增生了。

2.不要经常做剧烈的户外运动。

很多喜欢运动的人，不休息的时候就做强化运动，有时候一下午都不休息。运动时间过长也是骨质增生的一个基本原因。承受身体重量的膝关节、髋关节，过度运动后，关节受力面增大，磨损肯定是非常严重的。

3.适当运动。

每个人在生活中既不能运动过度，也不能完全不运动。因为你长期不运动之后，关节软骨的营养就会不足，最后就会出现关节软骨的增生和退行性变。

4.及时治疗关节损伤。

另外，如果你的关节在生活中受到损伤，请尽快到正规医院进行治疗，这样就不会出现骨质增生。

每个人都要在生活中思考自己的健康，按照以上方法做好预防工作。如果发现关节有任何异常，立即去专业的骨科医院就诊。到医院后，医生会给你做详细的身体检查，找出具体的病因，然后进行针对性的治疗，让你早日恢复健康。