日常生活中，很多人想象落枕，但大家并不认同。经常落枕会导致颈椎病。颈椎位于颅骨和胸椎之间。因为颅骨活动频繁，重量较重，而胸椎相对稳定，活动较少，颈椎的活动度很大，重量也相对较重。再加上其解剖结构相对较弱，缺乏保护，容易受外力影响，所以容易形成颈椎及周围软组织的劳损性病变。预防颈椎病，就要预防落枕。那么，我们如何预防颈椎病呢？以下是一些预防脊椎疾病的方法。

1.预防颈椎病，保暖防寒。睡觉的时候不仅要盖住全身，还要盖住脖子。天气热的时候，不要让电风扇对着脖子吹，也不要睡在有“通流”的地方，以免因颈寒、落枕而引起颈部痉挛。长时间坐在办公桌前的人，不要忘了保养脖子。为了预防颈椎病，他们应该经常起床，前后左右活动颈部，以防止颈部肌肉的慢性流失。

2.钙和维生素要适当补充。对预防颈椎病也有好处。钙是人体骨骼的主要成分，维生素是生命的关键。充足的钙和维生素还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时要多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜。必要时还可以适当服用钙片和维生素B、C。

3.准备好枕头，预防颈椎病。根据人体颈部解剖的生理特点，合适的枕头不能太高也不能太低，10-15cm为宜。枕头不能太宽或太轻。宽度要与肩耳距离相等，柔软度不要容易变形。

以上是颈部保暖预防颈椎病的详细介绍。相信有需要的朋友对此有所了解。其实很多疾病往往都是因为自己对身体的忽视造成的。预防脊椎病的发生，必须注意日常坐姿的规范，长时间坐着中间要做适当的运动；寒冷天气注意保暖，以免发生脊椎疾病。