睡眠对我们的生活非常重要。如果我们经常睡不好，会严重影响我们的工作、学习和生活。更重要的是，如果长期睡眠不好，身体也会受到威胁，扣分减少，也会导致一些疾病的侵袭。可见睡眠对我们来说是非常重要的。那么，怎样才能调整好自己长期的睡眠，怎样才能睡个好觉呢？让我们来看看边肖。

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睡眠对我们来说很重要，尤其是对女性来说，它可以是一种自然的美容方法！睡得好的人，每天都能精力充沛，效率高，心情好，长寿！睡得好的人免疫力强，可以直接抵抗各种疾病！等等

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首先，建议你11点前睡觉，早上不要睡，尤其是不睡觉的人。如果你呆在床上，你将更容易疲劳。中午有条件的话可以小睡一会儿，最好控制在一个小时左右。饮食对睡眠也有影响。一、早餐、午餐、晚餐定时进食，有益于人的健康。然后，晚餐对睡眠的影响很大。晚饭不要吃得太多太晚，会给肠胃造成负担，影响睡眠。

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现在的人就是缺乏运动，尤其是白领，整天坐在办公室里。事实上，适时的运动有助于睡眠。运动有助于强身健体。每天留出一点时间，最好是下午四五点左右，有助于晚上睡眠。同时也有助于缓解疲劳，提高兴奋度。

环境好，睡眠好。有条件的话，好好照顾自己的床。舒适的床和舒适的睡眠。这不是家里最好的地方吗？收拾卧室没坏处。躺在床上还是一股臭味，真的很“美”。睡觉的时候，光线最好是弱的，晚上最好是暗的。如果有开灯睡觉的习惯，那就另当别论了。同时，保持安静的环境。