高考的时候，我总是因为考试的焦虑而睡不着觉，这也让我的父母总是担心我。睡不好会影响我第二天的学习效率。所以，妈妈帮我找到了一个停止失眠的好方法。我也在妈妈的悉心照顾下成功克服了失眠，顺利考上了理想的大学。

1、

我每天晚上喝一杯牛奶或者吃一个苹果，效果挺好的。如果不喜欢这些，可以吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

2、

睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不停上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，也会影响睡眠。

3、

晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天的睡眠时间要严格控制在一个小时以内，下午三点以后就睡不着了。

4、

床只能用来休息。失眠症患者不应该在床上看书或吃东西。失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；

不能学的太晚！如果过了最佳睡眠时间，睡意会逐渐消失，很容易失眠！