月经不调是女性生活中常见的现象，但有些女性并不重视。如果时间长了，会导致不孕，甚至到老了，还会出现很多妇科病。生活中月经不调的原因有很多。有饮食因素，也有精神因素。现在生活压力很大，有些女生也在努力减肥，所以月经不调的现象会越来越严重。那么，吃什么可以预防月经不调呢？

1、

月经期间，可以吃一些新鲜的水果，但最好不要吃生冷的水果。夏天最常见的就是西瓜。虽然西瓜有很好的解暑作用，但它会给人体带来很大的寒冷。有许多温暖的水果，如荔枝，橘子，桃子，樱桃等。

2、

多吃富含蛋白质的食物。月经期间，出血也会带走体内大量的蛋白质。而且蛋白质是造血的辅助细胞，红细胞的造血过程必不可少。牛奶、瘦肉、核桃，这些蛋白质很少丰富。

3、

多吃高纤维的食物，尤其是经期。高纤维食物可以很好的调节人体肠道，改善便秘。同时，大量使用高纤维素食物，可以促进雌激素的分泌，改善月经不调的症状。

对于女性朋友来说，饮食是调理身体的主要方式。千万不要为了减肥什么都不吃。其实要多吃，而且要吃点好的，主要还是要注意日常锻炼。