朱航
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睡得越晚越睡不着怎么回事
发布时间：2023-01-22
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越晚睡越睡不着，主要和生物钟紊乱有关。比如晚上睡觉前看太刺激的电视，玩太刺激的游戏，或者长时间玩手机等因素都会让大脑的神经长时间兴奋，导致生物钟紊乱，越晚睡越睡不着。越晚睡觉，因为褪黑素分泌高峰已过，越睡不着，严重时甚至会彻夜不眠。如果生物钟紊乱，就需要及时调整。首先，建议保证充足的睡眠时间，晚上睡觉前不要玩手机，不要看太刺激或者太刺激的电视节目。
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