对于疾病，人们想到最多的是治疗。毕竟疾病的存在对人是有害的。今天为大家准备的疾病是颈椎病，这是一种严重困扰人们身体的疾病。但是你对这种病的一些自我治疗方法了解多少呢？给大家介绍一下吧！

1.进行适当的医学体育锻炼。

没有任何颈椎病症状的人，每天早晚可以做一些缓慢的屈伸、侧屈、转颈运动。坚持颈部锻炼，可以增强脖子后面的肌肉。

2.避免长时间低头姿势。

尽量避免长时间低头。长期单独行动是不可取的，尤其是银行职员、财务人员、上班族等。工作期间，要注意多活动活动脖子。如果条件允许，最好能起来适当运动。

长时间保持低头的姿势，会使颈部肌肉和韧带长期受到牵拉和劳损，从而促进颈椎间盘的退变。另外，躺在床上看书、玩电脑的习惯也要改变。

3.枕头高度要合适。

一般成年人以10 cm左右高的颈垫为好，高枕使颈部处于屈曲状态，结果与弓姿相同。侧卧时，枕头要抬高到头部不侧弯的高度。选择枕头时，一定要注意舒适性。最好能适当尝试一下。另外，你要注意太便宜的枕头的质量。

4.乘车外出避免在车内睡觉。

外出时应系好安全带，避免在车内睡觉，以免急刹车时颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5.忌寒湿。

避免风扇和空调直接吹在脖子上。出汗后不要直接吹冷气，或者用冷水洗头颈部，或者睡在凉爽的枕头上，保护颈部的温度。

另外，如果是急性发作或者颈椎病首次发作，一定要注意适当休息。如果病情严重，应卧床一段时间，在医生指导下休息2~3周。预防颈椎病，宜选择有利于疾病稳定和脊柱平衡的床。枕头的位置和形状应该选择有利于良好睡眠的。要保持整个脊柱的生理曲度，舒适，全身肌肉放松。

关于颈椎病的自我治疗方法，我们就为大家介绍到这里。朋友们一定要牢记以上内容，祝所有患者朋友早日康复。