小龙虾是这个夏天的必备小吃。小龙虾因为营养价值高，味道甜，很受欢迎。女性经期可以吃少量的小龙虾，最好是蒸的，因为现在大部分小龙虾都是辣的。辛辣会引起子宫充血，影响子宫正常收缩，甚至导致月经不调，所以平时要注意。

经期可以吃小龙虾吗？

经期可以吃小龙虾。营养学家称，适当食用龙虾有助于缓解女性经期的抑郁情绪。但是，一定要注意龙虾的烹饪方法。千万不要炒或者做的太辣，否则容易上火。另外，过敏体质的人也建议不要吃龙虾。另外，要注意避免食用来路不明的龙虾，否则容易引起腹痛腹泻，加重经期不适。

首先要看你的体质。如果你很敏感，你很容易过敏。比如有的人有过敏史，比如花粉，或者海鲜过敏，就不能吃海鲜。如果你身体健康，没有什么敏感体质，吃一点也是可以的，因为虾含有丰富的蛋白质，可以帮助恢复身体健康，补充体内的矿物质元素和重要的铁元素。铁对红细胞非常好，对你体内出血、失血的人是很好的补充，尤其是你贫血月经期过后。但需要强调的是不能吃太多，因为有些人的经期体质会发生潜移默化的变化，海鲜有轻微的刺激性，尤其是吃了太多海鲜中的高蛋白。

你可以在你的官方假期吃海虾，因为海虾含有丰富的蛋白质和铁，对体内的失血是一个很好的补充，尤其是在贫血月经期后。但需要强调的是，不能吃太多，因为有些人的经期体质会有微妙的变化，海鲜有轻微的刺激性，尤其是海鲜高蛋白的话，会引起身体蛋白质过敏，建议少吃。

如果龙虾是水煮的，经期女性朋友可以适当吃一些，而对于麻辣龙虾，经期女性朋友是不能吃的，因为麻辣龙虾对子宫的刺激非常大。女性经期饮食宜清淡，尽量少吃刺激性食物，以免对子宫造成伤害。月经过后，每个月都会流失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素、铁和钙等。经期要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果。月经期不能吃凉的东西，比如冰淇淋，冷饮。经期也要注意保暖。

月经期间应避免饮食。

1、忌寒，宜暖:

中国的医学研究人员认为，血是热的，但冷是停滞的。女性如果在经期吃生冷的食物，不仅会损伤脾胃，阻碍消化，还容易损伤人体的阳气，造成内寒、寒凝，从而导致血液循环不畅、经血少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热的饮食有利于血液循环顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

2、忌酸辣，宜清淡:

月经经常会让人感觉很累，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

3.女性在月经前应避免过咸的食物:

因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

4、防止缺铁，荤素搭配:

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。