尿频尿失禁是一种很尴尬的疾病。在很多正式场合，如果频繁上厕所，会感觉不稳定，对方会觉得不被尊重。很可能病人会错过很多机会。而且这种病也会对生活造成很大的影响。很多患者睡前都去过厕所，但一上床就感觉要尿尿，而且频繁上厕所一整夜，严重影响睡眠质量。睡眠质量差也影响了他们第二天的工作和学习，间接影响了他们的正常生活。

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首先，要从心态上调整。很多尿急尿频的患者，自身的障碍很难克服。在患者的潜意识里，他们有上厕所的意愿，他们总是担心自己会上厕所，他们太紧张了。其实这是一种自我心理暗示，暗示自己要上厕所，所以要放松心态，不要想着上厕所，调整心态。

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其次，可以做一些运动来缓解，但是不要做突然增加腹压的运动。比如瑜伽、普拉提等运动，不适合尿急尿频的患者。可以正常跑步。人在从事运动的时候，很难分心去想上厕所。况且运动可以出很多汗，随着汗液的流出，也降低了患者上厕所的欲望。

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最后，最重要的一点，就是每次上厕所都要尽可能的排空膀胱里的尿液，可以有计划的训练膀胱的尿潴留能力。刚开始可以每隔1-2小时上一次厕所，以后可以每隔3-4小时上一次厕所，逐步提高患者的排尿意识。平时可以多做盆骨底部的运动，训练自己的尿潴留能力。

患有尿急尿频的尿失禁患者一定不要相信那些特效药，而应该从自身的心态开始改善，再配合运动，才不会得不偿失。很多特效药对肾功能是有影响的，一定不要随便吃什么药。如果要服用，也要遵医嘱。