每个人都爱美。内分泌失调是很多女性朋友不愿意遇到的。甚至可能会让你发胖，长痘痘，影响美观。那么，应该如何预防内分泌失调呢？边肖整理了一些相关信息，让你可以轻松避免内分泌失调。

1.健康锻炼的333条规则

有氧运动可以提高身体能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟130左右的心跳可以有益健康。不要小看这短短30分钟的锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。

改掉没时间运动的借口！利用每天午饭后的休息时间，绕着公司走一圈，匀速行走。不用全身冒汗，可以提高新陈代谢，帮助消化，同时预防便秘。

2.大豆自然是女性的好朋友。

而且豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

3.随时随地享受按摩。

体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体排出废物、毒素等物质的速度。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边按摩，可以轻松更健康。

以上是一些预防内分泌失调的小技巧，希望对女性朋友有所帮助。如果你想远离内分泌失调，那么上面提到的方法会是你最好的选择。