很多女生来例假的时候都很痛苦。这就是我们所说的痛经。那么你知道女生怎么缓解痛经吗？如果你不知道，让边肖告诉你。

1.热敷腹部。一旦每月月经期来临，出现痛经，可以用热水袋或热毛巾帮助缓解痛经症状，因为这样可以促进腹部的血液循环。只要血液畅通，自然不会有这种痛苦。

2.喝红糖水。红糖水有助于补血祛瘀，尤其是月经引起的血块引起的痛经。可以用来帮助缓解疼痛，还可以促进暖宫的效果，可以改善生理周期。

3.多吃温热的食物。女生在月经期要注意多吃一些温热的食物，这样有助于减少肠胃的刺激，也可以通过食物的热量帮助身体的血液流动，从而减少血栓，对痛经也有很大的帮助。

4.泡热脚。给女生泡热脚可以促进全身的血液循环，还可以促进经血的流动，有助于缓解痛经。泡热脚是女生养生的重要方式，因为大部分女生都是体寒，这是可以很好改善的。

5.适度运动。女生到了经期，虽然不建议做太多的运动，因为对女生来说确实不方便，但是一些小运动还是要做的，既可以帮助活化经血，又可以缓解经期腰酸背痛。

姨妈痛经之后，一定不要做这些事情。

1.不要喝茶和咖啡。女生痛经时，要做好及时调理的准备。茶和咖啡一定不能碰，否则会加重痛经，引起贫血，给生理周期带来眼花缭乱的后果。

2.不要吃冷食。因为冷食会造成肠胃刺激，血液凝固，阻碍血液循环，而且会直接造成痛经的加重。

3.不要洗头。可能很多女生都很注意个人卫生，但是一旦出现痛经，千万不要洗头，等例假没了再洗。这也是减轻痛苦的一种方式。