长期的工作压力和家庭压力导致我晚上睡不着，有时候要到凌晨3点左右才能睡着。脑子里总是在想白天发生的事情或者担心还没发生的事情，或者担心生活琐事。反正我总是失眠。其实失眠是指无法入睡或睡眠不安，导致睡眠不足。这么长的时间不仅会影响我们的生活，还会影响我们的健康。那么如何治疗失眠呢？

1、

有些失眠患者总是睡不着或者终于睡着了，过一会儿又醒了。这会严重影响我们的健康。最好不要用药物治疗睡眠，因为长期服药对身体有害，最好用其他方法。

2、

失眠患者睡前最好洗个舒服的热水澡。缓解心情和白天的疲劳。到了床上，你要在脑子里忘记白天发生的事情，不要刻意去想那些琐事。放松，让大脑处于一种空无一物的状态，你很快就会睡着。

3、

失眠也是刻意通过饮食来调节的。睡前最好不要吃太多，尤其是不要喝咖啡或者一些高蛋白高脂肪的食物，这样对睡眠更不好。平时要吃一些香蕉、苹果、大枣之类的水果，有助于睡眠。

失眠患者最好不要长期服用安眠药等药物，因为长期服用这些药物对我们的身体也是有害的。睡前要把所有的烦恼都抛开，放松心情，让大脑处于一种空虚的状态，这样才能很好的入睡。