月经不调的症状很多。很多女性朋友会发现月经推迟，甚至会发现量少、量多、月经提前等现象。很多女性朋友在后期会引起各种并发症，比如贫血等。月经不调对女性的伤害很大，一定要特别注意各种营养。月经不调要注意哪些要素？接下来，我们将为您详细介绍相关内容，希望对您有所帮助。

月经不调的女性朋友需要补充一些锰。女性会发现自己在月经期间情绪变得非常高涨。为了防止肿痛，月经不调的女性朋友可以吃锰。建议多吃糙米、菠菜、菠萝等。这些食物含有大量的锰。

月经不调的女性朋友也需要补钙，可以有效缓解心情烦躁等症状。月经周期不稳定患者的朋友可以补充一些钙，可以促进人体健康的恢复。事实上，许多食物都含有大量的钙，如卷心菜、花椰菜、牛奶和酸奶。建议你补充这些食物。

月经不调的女性朋友也可以补充B族维生素。例如，维生素b6可以降低人体血液中的雌激素水平，有效调节月经失调的症状，有效增加镁的含量，改善患者的疼痛症状。建议患者多补充全谷物、土豆、菠菜、香蕉等。

月经不调的女性朋友可以多补充镁。事实上，镁可以激活人体内多种酶，抑制神经兴奋，有效改善月经不调的症状。

月经不调要注意哪些要素？通过上面的介绍，相信大家已经有所了解了。月经不调的女性朋友需要尽快去医院做详细的检查，听取专家的意见，对症治疗，以免给身体带来更大的伤害。患者要保证营养均衡，多补充高钙等食物。建议女性朋友可以多补充一些乳制品。