最近接了一个新项目，很重要。白天加班的改装方案，经常加班到深夜，但是每天晚上停下来都睡不着。现在感觉体力已经透支，需要补觉。

1、

不要喝咖啡或浓茶，也不要吃任何提神的食物。

2、

每天早上有一个小时跑步，在卧室里花一个小时做点瑜伽，然后洗个热水澡。

3、

睡前喝一杯温牛奶，枕头上放几个橘子，听点轻音乐，不要想任何关于工作的事情。

不要长期依赖药物进行催眠