更年期综合征也叫围绝经期综合征。主要是指女性在绝经前后，由于性激素的波动或减少而引起的一系列功能障碍，主要是植物神经系统的功能紊乱。在更年期，女性不仅难以控制自己的脾气，还容易患高血压、冠心病、肿瘤等疾病。所以不能忽视更年期。更年期是中年到老年的过渡期。女性在45~55岁左右，男性在55~65岁左右为更年期。在综合征的初期，可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁、易怒、乏力等症状。

1、

多吃富含蛋白质和糖分的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。多喝水，吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、香蕉、草莓、大白菜、青菜、紫菜、蘑菇、海带等。家庭主妇经常出现的一种情况是，经常解决家里的剩饭剩菜。这样不好，他们应该多吃新鲜蔬菜。

2、

增加优质蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素的食物，饮食清淡低脂。不要吃油腻的油炸食品，也不要喝酒或抽烟。多做户外运动，放松心情，和爱人一起长跑，爬山。饭后也可以去散散步。不要吃发制品，如虾、蟹、猪头肉等，会加重阴部瘙痒症状，引起更多焦虑。脾气失控了。

3、

饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主，无偏食，无味道，粗细搭配，不甜不咸不腻。饮食规律，饮食适当，不要过饱，少吃油炸、烧烤、烟熏等食物。适度的体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以保持正常体重。

更年期的女性要多了解这些方面，用科学的知识消除内心的恐惧和疑虑，用科学积极的态度对待更年期。同时也要向老公宣传这方面的内容，让老公知道这件事，在必要的时候给予照顾。