每个人或多或少都可能会失眠。失眠经常翻来覆去，我们根本睡不着。而且我们脑子一直转，想睡也睡不着。白天无精打采，精神恍惚，严重影响日常生活、学习和工作。那么有哪些食物可以帮助我们改善失眠呢？下面说说失眠的食物。

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首先，莲子有养血安神、补益心脾的作用。莲子所含的成分也有镇静作用。每天用莲子煮水或粥。如果经常食用，可以起到治疗失眠的作用。

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鲜莲藕还可以治疗失眠。鲜莲藕具有清热解毒、养血的功效，可治疗血虚引起的失眠症状。做法是将新鲜的莲藕洗净，切片，放入水中，用小火煮沸，再加入一些蜂蜜浸泡一会儿。可以喝汤吃莲藕，坚持一段时间，改善失眠症状。

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小米也是治疗失眠的良药。小米含有多种营养成分，可以健脾、暖胃、安眠。每晚睡前喝一碗煮好的小米粥，就可以安心入睡。

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还有很多其他治疗失眠的食物，我会用不同的方式来解释。还有水果、枣、香蕉、生菜等食物，可以治疗失眠。

睡前也可以听一些放松的音乐，也可以改善失眠症状。