很多女性在经期的时候，总会出现这样或那样的问题，比如痛经、月经量过多等等。所以，女性来例假的时候要多注意饮食。那么女性经期应该吃什么呢？接下来我给大家推荐三个适合经期的食谱，供大家参考。

第一，红豆黑米酒粥

食材:红豆、黑米、醪糟、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖均可。

练习:

1.红豆黑米提前泡几个小时，红枣红莲洗净。

2.将除酒糟和红糖外的所有配料放入电饭锅中煮熟。如果用高压锅，会煮得更快。

3.当所有材料变软呈蜡状时，关闭电源。趁热拌入葡萄酒和红糖，即可食用。

功效:此粥具有温补作用，非常适合宫寒血瘀引起痛经的女性食用。

第二，母鸡艾蒿汤

材料:老母鸡1只，艾叶15克。

做法:老母鸡洗净，切块，艾叶煮汤，吃23次。月经期服用23剂。

功效:益气补血，健脾宁心。适用于体虚引起的月经过多、心悸、失眠、多梦、腹痛少、舌淡、脉细。

三、田七炖乳鸽

材料:田七二钱、丹参二钱、红枣十枚、陈皮一片、生姜两片、乳鸽一只、盐少许。

练习:

1.将乳鸽宰杀，去毛去内脏，去脂糊，洗净，放入沸水中煮五分钟，捞出。

2.将三七、丹参和陈皮洗净。

3.将田七打碎，然后将红枣和生姜洗净。

4、红枣去核，生姜去皮切成两片。

5.将所有材料放入炖锅中，加入开水，放入锅中，在水中炖四个小时，加入少许盐调味，然后饮用。

功效:此炖品能活血化瘀，止痛。月经过多、紫经或有血块、小腹疼痛不适的女性，也可用此炖品作为食疗。