康云鹏
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花生减肥还是增肥的
发布时间：2023-01-16
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如果单纯增加花生的食用量，应该是会增肥的。花生是一种坚果类食物，坚果类食物的热量很高，因为主要是脂肪，所以在三餐不变的情况下，如果把花生作为零食添加，很容易发胖。
不过也提倡减肥的人可以吃花生。这是因为如果他们吃坚果，尤其是在两餐中间吃了一点坚果后，再吃下一餐，吃了坚果后可能还会有饱腹感，这会控制下一餐的食量，间接达到控制食量和减肥的目的。所以可以鼓励减肥的人，把坚果当做两餐中间的加餐。
但是要注意控制食量。一般是每天10g，大约两个核桃或者一把花生、开心果、瓜子，中国居民膳食指南推荐的量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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