女性月经期是女性排毒的最佳时间，但是有很多女性月经量很少，影响正常排毒。那么女性经期吃什么能让月经量更多呢？大多数女性朋友都不知道这一点。其实要想月经量多，不仅要在经期调理，经期前也要多吃些有营养的食物。

1.月经前

经前期，相当于西医的黄体期，即月经第16 ~ 28天。这个时期的主要任务是怀孕或者准备月经。此时，许多女性在月经前出现包括抑郁、情绪不稳定、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理和行为症状。一般调节生理不适的营养素可以通过饮食来补充:B族维生素，以及抗氧化营养素如维生素A、维生素C、维生素E等。，有助于对抗压力。

富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

富含维生素A的食物:动物肝脏、乳及乳制品、禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯都可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素a。

2.月经期间

月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。可以适当补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

对身体温热的食物:寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥，

这时候就需要多吃一些温经散寒的食物，比如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。

缓解痛经的食物:痛经通常是由于血流不畅，子宫位置异常，影响经血的正常排出。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。

3.月经后

女人经期吃什么？因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后的1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。

富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆、黑豆等。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)，大米等。

含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。