对于女性朋友来说，生孩子是人生中最重要的事情，而女性朋友生完孩子后，不仅身体会发生变化，甚至生活也会发生变化，这就容易让一些女性朋友产生一些压力，最终导致产后抑郁。而且产后抑郁症不是小事。如果抑郁症的发生持续得不到改善，甚至会让孕妇产生自杀的念头。那么如何避免产后抑郁呢？

1、

建议女性朋友，首先可以做一些适当的体育锻炼，提高身体素质。尤其是很多经常坐办公室的女性，应该每天参加一些适当的有氧运动，让自己的心肺功能得到锻炼，让身体在产后尽快恢复，适应忙碌的母亲角色。

2、

另外，也可以对育儿知识有一个适当的了解，这样可以避免孩子出生后着急的现象。最好通过阅读、听课、观察等方式，学习如何给宝宝洗澡，如何正确抱孩子。出生前。同时也要了解一些儿童常见病的防治方法。

3、

最后，居住环境要尽量有充足的阳光。最好每天开窗通风，改变室内污浊的空气，保持室内空气清新。即使是冬天，如果怕孕妇着凉，也可以在通风的时候让母子在其他房间呆一会儿。

建议孕妇适当调理，避免长期抑郁的现象。一旦感到烦躁，要及时和家人朋友沟通。