晚餐一定要少吃，一定要吃一些低热量的食物，这样才能达到瘦身的效果。

主要是饮食上可以多吃粗粮，比如可以吃一些粗面馒头或者粗面饼。

也可以搭配一些清淡的蔬菜水果。尽量不吃肉，注意不要吃油炸食品。

尽量不吃甜品，吃四五分饱左右，有助于减肥。

可以吃一些西红柿、黄瓜、白菜、油菜、菠菜等。