夏天，失眠接踵而至。气温升高，容易上火是主要原因，导致烦躁不安，难以入睡。晚上睡眠质量差会让你第二天感到疲惫、头痛、记忆力下降、憔悴，容易影响工作效率和生活质量。

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“心静气爽”是有一定事实依据的。夏天失眠主要是天气热，身体上火。你应该多喝花草茶，吃一些清淡的食物。不要吃太油腻或太饱的东西。多喝水。摆脱烦躁，会更容易入睡。

2、

不要总是用西药治疗。西药容易使人产生依赖性，对人体副作用大。对西药的依赖要适当减少，服用中药也是不错的选择。

3、

可以吃一些帮助睡眠的零食，或者睡前喝一杯牛奶。比如桑葚、桂圆、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等。都是帮助你入睡的好产品。饭后喝小米粥对睡眠有很大的帮助。

以上都是根据一些营养专家的意见，希望对你有所帮助。