如何缓解恶心和胃酸倒流:

1.饮食疗法可以用来缓解。平时不要一下子吃太多，尤其不要暴饮暴食。饮食要清淡。不要吃太多油腻和辛辣的食物。可以吃一些碱性食物，比如饼干等。

2.使用药物疗法来缓解。如果这种现象比较严重，可以在医生的指导下服用碳酸铝镁片等药物进行调理。

3.从个人良好的生活习惯来应对。日常生活中要注意腹部保暖，睡前两小时左右尽量不要吃东西。