脱发是相当一部分人最大的烦恼，因为对他们的影响很大。他们因为脱发失去了太多，错过了一次晋升的机会，错过了一生的挚友，失去了一段美好的爱情，蜕变了一个美丽的灵魂等等。可见脱发的危害有多大。但是，也有很多人脱发并不严重，但是经常洗头就掉，尤其是秋冬季节。洗头的话该怎么办？怎样才能有效防止严重脱发？

减少洗头的频率和次数。

秋冬季节，环境湿度太小，头皮容易干燥，头发容易干枯，并伴有洗后脱发的现象。如果人体的营养跟不上，就容易导致脱发，甚至严重脱发。但有些人往往一感觉头发掉多了就洗头，适得其反。他们洗头越频繁，损失越多。一般秋天一周洗一两次就够了。

不要用那种去除油脂和头皮屑的洗发水，因为在秋冬季节，少量的油脂是对头皮最好的保护；尽量不要用碱性肥皂洗头，会对头皮造成不良刺激；间歇性地在水中加入盐和醋洗头，可以有效地预防和减少脱发；洗发后，还可以在脱发严重或脱发的部位涂抹黑乐雅，按摩至完全吸收，对预防秋冬季节严重脱发有很好的效果。

改善生活习惯，缓解精神压力。

抑郁、状态不稳定、焦虑都会造成洗后脱发，从而导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。此外，男性紧张的生活和繁忙的工作，再加上抽烟喝酒等不良习惯，对身体尤其是头发的伤害很大，增加了脱发的概率。

所以，无论工作多忙，都要经常深呼吸、散步、做放松体操、瑜伽等，能有效消除精神疲劳。尤其是秋天，每天要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，不仅会精力充沛，还有利于护发。最好戒烟戒酒。吸烟会导致头皮毛细血管收缩，影响头发的生长发育。如果头发长期被烟雾包围，更不利于头发的卫生和健康。而且热白酒会让头皮产生水分，造成严重脱发。

保证充足的睡眠，注意营养。

头发的生长与新陈代谢、饮食、营养密切相关。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。这期间充足的睡眠可以使头发正常代谢。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长必需的营养物质。所以保证充足的睡眠，注意营养。

建议:尽量每天至少睡7个小时，养成规律睡眠的习惯。多吃含铁、钙、锌等矿物质、维生素A、B2、B6、C和蛋白质的食物。如富含蛋白质的鱼类、豆类和瘦肉，富含微量元素的海藻和贝类，富含维生素B2和B6的菠菜、芦笋和香蕉等。，能调节洗头和脱发，有效防止秋冬季节严重脱发。

注意护发，经常按摩头皮。

每天睡前和第二天起床后，双手十指插入头发，从额头经头顶到后脑勺摩擦头皮，每次2至4分钟。同时如果配合黑乐雅使用效果会更好。经常进行头皮按摩，可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或猪鬃刷梳头，不仅能去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。从而有效防止严重的脱发。