很多人睡觉都不用枕头，这是不科学的。因为枕头可以缓解颈椎病，所以颈椎病患者选择合适的枕头是很有必要的，可以帮助他们缓解疼痛。在选择枕头的时候，要考虑到枕头使用后有一个正常的弧度，对颈部有帮助。

一个好的枕头不仅可以帮助人们入睡，使他们从一天工作的疲劳中恢复过来，而且对他们的健康也有非常重要的影响。专家表示，由于人体颈椎有一定的天然弧度，用于支撑头部重量，缓解活动时头部的震动，保护头部和脊柱神经，如果弧度不足或过大，容易导致颈椎脱臼，使颈椎内的许多神经组织受力，最终造成头痛、手无力等问题，同时还会使两侧肩部肌肉紧绷无力。

不要太高，软硬适中。

枕头的高度必须允许颈椎得到适当的支撑。比如仰卧时，额头可与下巴形成水平状态，侧卧时，颈椎仍可保持挺直，与两肩成90度直角为宜。枕头过高或过低，仰睡或侧卧都会造成颈椎移位，颈肩肌肉劳损，影响睡眠质量。头颈部与枕头接触的枕位应尽可能做成与头部相似的形状，以分担压力和重量。

枕头要柔软、透气、轻便、有弹性，但不要用柔软的材料，以免对头颈部缺乏支撑。在常用的枕头材料中，海绵和乳胶因为容易清洁和护理，所以被很多人使用。但对于肥胖、头重的人，则应使用水枕、豆枕或荞麦壳枕，将头部重量分散到两侧。但要注意水枕设计质量参差不齐，选择前要咨询医生。

1.市面上的一些枕头会添加磁铁、草药等。他们的枕头，声称可以帮助他们入睡。但是需要注意的是，有些人可能对植物比较敏感。在枕头里放磁铁的时候，也要注意睡着的时候会不会碰到这些硬物。

2.有些人在使用枕头时，会错误地将枕头放置在过高的位置，只注意支撑头部而忽略了颈部。其实枕头最重要的作用就是保护颈椎保持它的弧度。

3.选择枕头时，要用手向下压，测试其软硬程度，以免太硬。软硬适中的枕头可以减少头部休息时头部与枕头之间的压力，使颈部与头部之间的血液循环更加顺畅。

4.有些人睡觉时，不使用枕头会感觉更舒服，这很可能意味着他们的颈椎已经患病或移位，因此使用枕头时更难支撑。建议他们在这种情况下应该立即就医检查。

5.仰卧睡觉时，颈椎容易保持自然弧度，是最佳睡姿。侧睡时，颈椎的负担会增加，所以是第二种选择。仰卧睡觉时，头会侧着，最容易造成颈椎脱臼和肩部肌肉劳损。

6.入睡时避免将手臂举过头顶，因为这个动作会牵拉手臂内的神经网状组织，同时压迫手臂和肩部的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运行。

此外，注意避免以下几点:

习惯伏案而睡，很容易因缺乏支撑而导致头颈酸痛。

如果颈椎脱臼，椎间盘内的神经可能会受到压迫而受损。

瓷、藤、木都是极好的材料，不是选人才的好枕头。

颈椎脱臼会导致肩颈慢性疼痛，工作时难以集中注意力，影响效率。

预防颈椎病需要选择正确的方法，会有很好的效果。选择合适的枕头可以帮助颈椎病患者，但是睡觉的时候也要注意正确的姿势。只有选对枕头，才能达到更好的效果。