我们对这个术语并不陌生。失眠可能发生在每个人身上。失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。它是一种常见的疾病，会导致入睡困难、早醒、睡眠时间不足或质量差等。失眠虽然不是什么严重的疾病，但是会严重影响我们的日常生活和第二天的工作。我想和大家分享一些缓解失眠的措施。

1、

失眠与我们睡前吃的东西有关，比如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟，会导致精神兴奋，难以入睡。睡前不要喝太多水，睡前三到四小时不要吃太多。

2、

情绪因素也会影响睡眠，过度的悲伤或者愤怒，一些特别刺激的事情也会导致失眠。睡前尽量放松，可以听一些舒缓的音乐入睡。

3、

失眠的时候可以自我催眠。而且睡觉前可以洗个热水澡，泡脚。如果睡前脸上有化妆品，要及时清洗干净。

4、

平时适当的运动可以发泄不良情绪，增加肺活量，对身体有好处。睡前梳头、调节心情等小细节也有助于睡眠。