生活节奏加快了，人们的生活压力也增加了很多。尤其是对于男性来说，因为男性家庭的中梁承担着照顾妻子和抚养孩子的重要使命。男性是职场中不可或缺的员工，负责为公司创造更大的效益。所以，多重压力下，男性迫切需要减压。那么男性朋友如何减压呢？下面介绍几个简单的快速缓解压力的方法，让你远离压力。

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首先，运动30分钟。因为运动是最好的减压方式，北京师范大学体育学院教授赵继生说，运动使身体产生内啡肽，即“快乐激素”，每天运动30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。

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记得做三个小动作:一、嚼口香糖，口香糖可以增强脑电波，有助于缓解情绪。第二，深呼吸，吸气，同时扩胸，可以有效缓解心情。第三，捏捏耳垂，反方向画圈，有利于激活大脑皮层，缓解压力。

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获取更多的营养。因为人在压力大的时候，身体会比平时多消耗8倍的维生素C。这时候吃些鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食物，可以平衡自己的心理。钙是一种天然的神经稳定剂，所以当你遇到不愉快的事情时，你可能会选择含钙量高的牛奶来平静情绪。

以上都是简单的小方法，但是这些小方法可以帮助男性朋友摆脱压力。所以，有压力的朋友，试试上面的方法，会对你很有好处的。