脱发一直困扰着我们的生活，但有些人并不重视。最终，疾病严重影响他们的外貌，并造成不可避免的伤害。所以希望大家注意防病，注意自我调理。那么我们就来看看预防脱发的饮食方法吧。

1。补充微量元素

微量元素的缺乏是脱发的重要原因之一，尤其是对锌的需求。所以患者可以多吃含锌量高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

2。蛋白质的摄入

蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足，会严重影响头发再生，导致脱发。多吃富含蛋白质的食物可以缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼等。

3。多吃健康食品。

生活中有很多帮助头发生长的食物，如黑芝麻、干果、何首乌、黑米等。这些食物不仅能促进头发生长，还能有效改善发质，使头发亮暗。此外，提醒患者不要吃太油腻或太甜的东西，这样会使脱发更严重。

主要原因是现代年轻人不注意饮食健康。平时生活压力太大，面对困难他们总是焦虑易怒。所以脱发经常发生，影响人的正常生活。然后，以后要注意补充身体必需的微量元素，多吃对头发有好处的食物，才能拥有漂亮的头发。