下呼吸道感染的预防和控制措施如下:

首先要注意身体的冷暖，提高抵抗力。

其次，平时注意休息，不要过度劳累，不要长时间熬夜，保证充足的睡眠时间。根据自己的身体状况，可以适当增加户外体育锻炼，加速血液循环，身体新陈代谢，提高自身抵抗力，减少疾病的发生。

另外，不要吃太多辛辣刺激性食物，也不要抽烟喝酒。可以多吃新鲜蔬菜水果，养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，有助于身体达到更健康的状态。