如何预防肩周炎？大家要知道平时的预防工作很重要。体育锻炼可以增强我们自身的体质和我们的免疫力，所以如果我们想预防骨科疾病，我们必须加强体育锻炼。让我们来看看。

1.加强体育锻炼是防治肩周炎的有效途径。加强肩部肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩周炎的发病率在肩部肌肉发达、力量大的人群中下降了很多。因此，肩关节周围韧带和肌肉的强烈锻炼对肩周炎的治疗和恢复具有重要意义。

2.受凉往往是肩周炎的诱发因素。所以，为了预防肩周炎，中老年人要注意保暖防寒，不要肩膀着凉。一旦感冒，就应该及时治疗，不应该拖延。

3.身体后部的把手-病人自然站立。患侧上肢向内旋转并向后伸展，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧拉，向上拉。

4.伸开双臂站立——患者上肢自然下垂，双臂伸直，手掌缓慢向下伸展，用力向上抬起。达到最大值后，他停下来10分钟，然后回到原来的地方重复。

5.后伸，触摸脊柱——患者自然站立，屈肘、屈腕，以中指腹触摸脊柱棘突，由下往上逐渐至最大，2分钟后慢慢回到原位，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳理头发——病人可以站立或仰卧。患侧肘关节屈曲，前臂向前前翻(掌心向上)。尽量用手肘擦额头，也就是擦汗。

总之，以上给大家介绍了如何预防肩周炎。加强自身的锻炼，可以帮助你有效预防肩周炎和各种骨科疾病。平时要多保重身体，不要长时间熬夜工作，对身体有害。