随着我们的生活节奏越来越快，我们需要面对的压力也逐渐增加。很多朋友生活异常忙碌，导致身体抵抗力下降，生活中容易失眠。长期睡眠质量差对我来说还是很大的，也会影响我们正常的生活和学习。其实我们可以通过生活中的一些小方法来改善这种情况。睡眠质量差，如何改善！

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对于睡眠质量不好的朋友来说，其实生活中可以多喝鲜奶，适当多喝牛奶，可以帮助我们提高睡眠质量。而且牛奶中含有多种人体所需的微量元素，可以帮助我们缓解失眠多梦的症状。

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对于睡眠质量不好的患者，朋友们在生活中也可以多吃燕麦，因为燕麦中维生素B的含量比较高，对我们人体神经有很好的正面影响，也可以帮助我们消除一些烦躁的情绪，保证我们的睡眠质量。

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生活中也可以多喝点小米粥。小米粥也可以在一定程度上帮助我们改善睡眠，尤其是小米粥，色氨酸对我们人的精神有很好的影响。同时，不要给自己太大的压力，要学会放松。

生活中一定要学会科学健康的生活，不要给自己太大的压力和心理负担。同时，在饮食方面，我们也可以多吃一些对神经有好处的食物，这也可以帮助我们很好的缓解睡眠。