钙是人体中含量最丰富的无机盐，是人体不可缺少的。会影响人的骨骼。尤其是女性朋友，35岁以后要多补钙，因为35岁以后女性体内流失大量的钙，不及时补钙会造成骨质疏松。哪些女性需要补钙？四种最天然的补钙食物是什么？让我给你简单介绍一下。

女性需要补钙，但也有一部分需要补钙。女性更需要补钙。

一:女性月经不调:月经不调、月经量多是因为雌激素水平低。没有雌激素的保护，钙流失量会变大，因为更容易得骨质疏松。二:骨架小的女人，因为骨架小的人，骨头的重量自然低。自然可以少流失钙。所以35岁以后要多补钙。以避免骨质疏松。三:有过骨折的女性，有过骨折的女性已经证明自己的骨骼有问题，要及时补钙。

人们在生活中接触到的食物中，哪些含钙量高？先说四种最天然的补钙食物。补钙食物一:大白菜含有丰富的钙、磷、铁、膳食纤维、胡萝卜素，以及少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。二:豆腐:豆腐含有钙、铁、磷、镁和八种人体必需氨基酸，比例接近人体所需。三:虾皮虾皮营养丰富，尤其是钙含量很高，是优质的补钙食品。四:牛奶不仅含钙量高，而且乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

它在人体骨骼中起着重要的作用，是人体不可缺少的元素。如果钙流失严重，不能及时补充，很容易引起骨质疏松。尤其是女性朋友，35岁以后更要补钙，以免身体钙储存不足造成骨骼损伤。日常生活中大家要多吃以上四种食物，保证钙的充足。