柠檬的营养价值和养生功效都很高。柠檬也有很好的美容减肥效果。因此，许多女性经常在水中饮用。但是，月经期对于女性来说是一个特殊的时期，所以有人问，女性在月经期可以喝柠檬水吗？你月经期间想吃什么食物？接下来我就给大家一一介绍。

经期可以喝柠檬水吗？

经期可以喝柠檬水吗？当然，柠檬水可以促进肠道蠕动，通便，改善大便干燥和便秘的症状，同时还可以补充身体所需的维生素C。但是很多女性在经期会出现大便干燥的情况，柠檬水正好可以改善这种情况。所以，经期可以喝柠檬水，但是要适量，而且要趁热喝，不要凉了喝，不要凉了喝，以免脏血排出不畅，造成或加重。

女性来月经时要注意饮食。柠檬是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和营养物质，具有很好的保健作用。柠檬水是用柠檬酿造的饮料，营养成分远不止矿泉水。女性在经期适当饮用，可以提高免疫力，缓解经期的各种身体不适，同时改善经期的各种皮肤问题。好处很多，记得喝热的就好。

经期吃什么食物好？

1.红糖

红糖是最常见的补血补气的食物之一。红糖在补血的同时，还可以解决很多女性痛经的烦恼。

2.红枣

红枣富含铁、维生素和氨基酸。是产生血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。来月经的女性可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

4.榴莲树

榴莲作为榴莲果中之王，产于热带的榴莲，也是我阿姨很好的保健品。榴莲——热果能驱散体内寒气，适合寒性体质和痛经的人食用。

5.黄豆

有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。吃含钙多的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。

6.菠菜

有些女性在经期会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

7.香蕉

很多女性每个月都会痛经。缓解痛经最有效的方法之一就是给人体补充足够的维生素。维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，对缓解腹痛非常有益。香蕉含有较多的维生素，痛经女性多吃香蕉对缓解痛经非常有效。

8.樱桃

说到含铁量，樱桃无疑是水果界的第一。多吃樱桃可以弥补姨妈期铁的流失，加速血红蛋白的再生，强身健体，防止姨妈出现轻微贫血的症状。就其他营养成分而言，樱桃几乎不输苹果，还能激活消化系统，排除体内湿气，有益健康。

9.苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了预防低血糖，阿姨可以在早餐后吃一个苹果，也可以改善阿姨的便秘，对身体非常好。当女性感到疲倦或沮丧时，闻到苹果的香味可以提神。生活压力大，有抑郁期的女性不妨一试。