正常情况下，体内各种激素处于平衡状态，但这种平衡会因为某种原因被打破。如果某些激素分泌过多或过少，就会引起内分泌紊乱，引起相应的临床症状，如痤疮、月经不调、乏力等。那么平衡内分泌的四大妙招是什么呢？

内分泌平衡四招第一招就是睡个好觉，每天最好保证八小时以上。因为人体在睡觉时会产生激素，对身体的恢复很有帮助，所以人应该在每晚10点前入睡，身体修复的最佳状态是10点到凌晨2点。

第二个妙招是适当的运动。运动可以减轻压力，改善睡眠，帮助身体减少过多的激素。身体减少毒素的方式一般有五种，呼吸、出汗、月经、排尿、排便。另外，运动最大的好处是可以增加心脏的收缩和储存功能，增加血管的弹性，所以人每天运动30分钟，会有非常好的效果。

第三招，减压。当身体处于紧张状态时，排卵的功能会受到一定程度的影响。如果身体不能正常排卵，就无法在卵泡期产生足够的孕酮。没有黄体酮，雌激素就无法控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。此外，压力还会使皮质醇水平升高，使内分泌失去平衡。

第四招，合理喝水。水是一种代谢产物，可以帮助身体有效排泄激素。然而，人们应该尽量少喝咖啡类饮料。咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，从而加重疲劳、焦虑等症状。研究表明，经常喝可乐、咖啡和茶的人比不喝的人更容易患经前综合症。

这四大绝招平衡内分泌，所以内分泌失调的人可以试试这些方法，都有不错的效果。如果是严重的内分泌失调，他们应该及时去医院接受治疗，以免造成更严重的后果。另外，人本身也不要乱吃一些富含雌激素的保健品和食物，以免加重症状。