我已经失眠近一个月了。在床上躺了很久，心一直悬在那里，好像要出事。半夜一点点响动就会把你吵醒，然后就很难睡着了。我的太阳穴很痛，我的眼睛很累，但我就是睡不着。

1、

你平时肯定压力太大了。注意你的工作和学习压力。多做运动缓解生活中的压力。出去走走，多和别人交流。

2、

睡前做一些适当的运动，比如散步20分钟，出出汗。但是不要运动过度。过度运动会造成身体疲劳，更难入睡。给太阳穴按摩一下，缓解一下。睡觉前再泡脚。

3、

睡觉前喝点牛奶。牛奶可以提高睡眠质量，但不要喝太多。晚上你会起来上厕所。睡前不要喝咖啡和茶。这些饮料含有令人兴奋的咖啡因和茶多酚，让你失眠。

如果失眠不能通过调整日常来解决，建议去看心理医生。