我们常说，疾病的预防比治疗更重要。随着年龄的增长，很多中老年人的骨骼都会出现骨质疏松，严重影响人们的正常生活。所以要重视骨质疏松，最好积极预防。以下是一些预防骨质疏松的方法。希望你能认真看完。

骨质疏松症的预防方法:

(1)控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。蔬菜水果大部分属于碱性食物，而肉、粮、糖、酒、鱼虾等食物大部分属于酸性食物。每个健康的人

酸性食物和碱性食物的摄入比例应为1: 4。茶谷富含植物有机活性碱，能快速排除人体体液中的酸性物质，维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境，预防和缓解骨质疏松。

(2)吸烟会影响骨峰的形成。过量饮酒不利于骨骼代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。盐和蛋白质摄入过多也会增加钙的流失。以上不良习惯，日常生活中要避免。

(3)运动可以促进人体的新陈代谢。户外运动和适度的阳光照射有利于钙的吸收。运动时肌肉收缩，直接作用于骨骼牵引，会有助于增加骨密度。因此，适当的运动也有利于预防骨质疏松。

(4)预防缺钙，还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。如通宵唱卡拉ok、打麻将、夜宿等不规律的生活，会加重身体酸化。应养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，预防骨质疏松。

(5)不要吃被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽、鱼和蛋等。吃一些绿色有机的食物，防止疾病从口入。

(6)保持良好的心情，不要有过大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。适当调整情绪和自身压力，可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松。

通过介绍我们知道，其实骨质疏松的预防是极其简单的。只要注意生活细节，不要做对身体有害的事情。你可以通过健康的饮食和良好的生活习惯来预防这种疾病，也可以避免更多的疾病。我希望你能听取我们的建议，因为你的健康是我们最关心的。