经常引起中暑，对自身体质虚弱，免疫力不足，代谢功能下降有直接影响。尤其是受到作息不规律、经常熬夜、饮食不均衡、挑食导致身体机能循环失衡、免疫力下降的影响。如果经常中暑，就需要调整日常生活习惯，改善饮食。

一、加强基础体育锻炼，增加体质，提高血氧饱和度，系统跑步、快走等有氧运动。

第二，重要的是饮食均衡，饮食规律，多吃富含维生素的食物，保持身体的基本营养循环。

第三，养成良好的作息习惯，避免熬夜，每天定时喝水，保持身体水分充足。

第四，减少高温户外活动，循序渐进锻炼提高身体素质，外出时做好防护措施。