清淡，忌酸辣:

月经期间，食物宜清淡易消化，少吃酸辣油腻。月经期间，人容易疲劳，抵抗力差，食欲差，但要保证营养的吸收，要吃新鲜清淡的食物。

宜温，忌寒:人体内的血气，温热，血液运行，寒较重则凝固。如果在经期吃了一些寒凉的食物，第一，容易内寒，经血运行不畅，甚至会出现宫寒或痛经的症状。即使在夏天，也不允许吃冷饮和冰淇淋。这些都是痛经的罪魁祸首。冬天可以吃牛肉、枸杞、桂圆、鸡肉。

宜清淡，忌太咸:

月经期间，吃咸的食物是有害的，容易增加体内的水盐储备，产生头痛、烦躁、兴奋等现象；你应该吃些清淡的东西，少盐或不加盐。

预防缺铁，荤素搭配:

富含铁的食物包括各种动物肝脏、瘦肉、血液、蛋黄和鱼等。，而菠菜和大豆中所含的铁很容易被胃吸收。

虽然月经对于女人来说太正常了，但是每个月来月经的时候都是女人身体最虚弱的时候，所以一定要特别注意身体的保养。