痛经是女性常见的妇科疾病。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。痛经时小腹胀痛，伴有下坠感，全身出汗，特别难受。有的女性甚至晕倒严重，需要去医院打针缓解。在中医看来，女性之所以会痛经，无非是气血不足，体寒。所以女性除了保暖，还可以通过一些呼吸方法来缓解痛经。

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首先要知道，很多女性的痛经都是原发性痛经，主要是子宫收缩缺血引起的。这种情况会导致女性强烈的腹痛，所以腹式呼吸可以缓解疼痛，加强人体的气血。

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经期前后可以锻炼人体下肢促进血液循环，也可以通过做仰卧起坐来强健腹部，这样可以有效缓解痛经时的症状，平时也要注意腹式呼吸练习。

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痛经期间，最好不要做剧烈运动。可以做一些抬脚活动，活化下肢血液。如果实在起不来，也可以平躺在床上深呼吸，保证腹式呼吸顺畅。这样也能有效缓解痛经。

痛经期间要注意保暖，早晚加衣，喝点热水。可以适当喝点姜汤，红糖水。经期，身体抵抗力差，要多注意。