事实上，如果一个人颈椎附近疼痛，并伴有头晕、恶心或四肢无力，就需要注意自己了。每个人的病情严重程度不一样，长时间保持一个动作会让自己颈椎不舒服。下面简单介绍一些容易引起颈椎病的不良姿势。

1.颈椎变性

颈椎退行性变是颈椎病的主要病因，其中椎间盘退变尤为重要，是颈椎结构退变的首要因素，颈椎病的一系列病理解剖和病理生理变化都是由此演变而来的。

(1)椎间盘的退变当椎间盘开始退变时，由于其形态的改变而失去正常功能，进而影响或破坏颈椎运动节段的生物力学平衡，产生一系列相关结构的变化。因此，颈椎间盘退变是颈椎病发生发展的主要因素。

(2)韧带-椎间盘间隙的出现和血肿的形成对颈椎病的发生和发病机制至关重要，也是颈椎病从颈椎间盘病发展到成骨型颈椎病的病理解剖学基础。事实上，在颈椎病早期，由于椎间盘的退变，脱水变硬的髓核不仅逐渐向椎节后方或前方移动，最后还向韧带下方突出，导致椎体周围的韧带、骨膜、皮质骨分离，同时增加局部压力。而且椎间盘本身的退变还可引起椎间关节的松动和异常运动，进一步加重韧带和骨膜的撕裂，加速韧带-椎间盘间隙的形成。

椎间隙后韧带分离后形成的间隙常伴有局部微血管撕裂出血，造成韧带-椎间盘间隙血肿。

(3)椎体边缘骨刺的形成随着韧带下间隙血肿的形成，成纤维细胞变得活跃，逐渐长入血肿内，逐渐用肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化、骨化和钙盐沉积，最终形成向椎管或椎体前缘突出的骨赘。

(4)颈椎其他部位的退变。颈椎的退变不仅限于椎间盘、相邻椎体边缘和钩椎关节，还包括:①椎间盘退变后小关节常变得不稳定，异常活动后退变。②黄韧带在前两者的基础上开始退化。早期韧带松弛，逐渐增生增厚，突入椎管内。后期可能出现钙化或骨化。

(5)椎管矢状径和容积减小。由于前述原因，椎管内容积首先减少，其中髓核后突、后纵韧带和黄韧带内陷、钩突关节和小关节松动增生是主要因素。这些后天的次要因素不仅使椎管内容积减少，而且使椎管矢状径减小，从而构成刺激或压迫脊髓和脊神经根的直接原因之一。如果此时有其他有限的致病因素。

其实我们在生活和工作之余，通过扭动脖子来调节颈部的血液循环，使我们的颈椎得到相应的放松，颈椎病的概率也就降低了。睡觉的时候，我们也需要选择舒适的姿势，让颈椎得到彻底的放松。