随着生活条件的不断改善，越来越多的电脑被使用。长期使用电脑会导致眼睛干涩、怕光、流泪、发红等一系列症状。这种情况一定要引起足够的重视，很可能是近视的前兆。如果在生活中得不到治疗和护理，视力会下降得非常厉害，严重威胁我们的日常生活。那么电脑族应该吃什么来预防近视呢？

粗粮

生活中多吃粗粮，对眼部护理特别有效。还可以吃一些黄豆绿豆粥，对眼睛有很好的保护作用，从而降低白内障、青光眼等眼部疾病的概率。

花青素

花青素含有抗氧化剂和其他营养成分，可以有效防止自由基对人体健康的危害，降低癌症的发病率，防止皮肤过早老化和色素沉着，改善睡眠，所以在生活中可以多吃一些含有花青素的食物。

蔬菜和水果

生活中也可以多吃蔬菜和水果，这些蔬菜和水果含有丰富的营养成分，如维生素A，可以有效防止患者视力下降，可以有效预防眼睛干涩、视力下降等症状；维生素B能有效保护患者的视网膜健康，预防结膜炎等症状；维生素C可以降低白内障的几率。

除了饮食之外，在生活中也要做好预防工作，养成用眼的好习惯，不要长时间看电脑，注意工作一段时间后俯视一段时间，或者多看看绿色植物，这样可以有效的调节和放松我们的眼部肌肉。也可以适当按摩眼睛，或者在眼睛疲劳的时候滴一些眼药水，可以在一定程度上缓解视力疲劳。