现在结婚两个多月了，家里一直催着我们要孩子。但是由于工作压力大，我几乎每天都抽烟喝酒。而且因为每天社交活动多，喝酒也多，担心经常喝酒对精子质量也很不好，所以一直不想要宝宝。但是因为家里的压迫，我一直要求夫妻生两个宝宝。现在老婆正在准备怀孕。

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我们必须加强体育锻炼。要想提高精子质量，就要适当增加体育锻炼。如果男性身体过于肥胖，会导致腹股沟温度升高，不利于精子的生长，会影响精子的质量。平时可以爬山打羽毛球，饭后散散步，可以改善睾丸的血液循环。

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饮食方面，也要注意做好调养。日常生活中可以多吃鳝鱼、泥鳅、带鱼、鳗鱼等，因为其中的赖氨酸含量很高，是精子形成的必要成分。男性只有营养状况良好，才能让身体充满活力，拥有健康的精子。

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日常生活中一定要戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁会减少性激素的分泌，还会杀死精子。眼睛要戒，因为酒精会降低生殖功能，抑制精子的形成。想要保证精子的质量，就必须戒烟戒酒。

在日常生活中，一定要纠正自己不正确的做法，不要泡热水，不要洗桑拿，不要穿紧身裤，不要经常熬夜，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。平时要多做运动。