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国红
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知识库 减肥可以吃黑芝麻吗
减肥可以吃黑芝麻吗
发布时间：2023-01-16
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可以适量吃一些黑芝麻来减肥，但是黑芝麻含有大量脂肪，热量相对较高，尽量不要吃太多。如果多吃黑芝麻，尽量吃一些新鲜的蔬菜水果，控制饮食的总热量，这样才不会影响减肥的效果。

减肥期间，重要的是饮食要合理，不是说任何一种食物都不能吃，而是要控制饮食总量和饮食总热量，这样才能达到理想的减肥效果。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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减肥可以吃黑芝麻吗
减肥的患者尽量少吃黑芝麻。这是因为黑芝麻的产热量太高。每100g黑芝麻可产生517卡路里热量。芝麻含蛋白质19.1，碳水化合物24，不饱和脂肪酸37.3%。因为脂肪多，产热高，因为脂肪的产热是碳水化合物和蛋白质的两倍以上。如果患者多吃黑芝麻，就需要减少其他食物的摄入，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，这就不好计算了。减肥患者最好控制每天摄入的热量总量，多吃富含膳食纤维的食物，包括全谷物。这些食物饱腹感强，升糖指数低，很容易控制饮食。减肥需要控制每天摄入的热量总量，同时增加一定的运动量，使身体的能量调节达到平衡状态，有利于减肥。
范书英
发布时间：2023-01-13