有些女性在每月的生理期总会遭受一些痛苦。如果两者凑在一起，就是最难受的时期，那就是痛经。那么，月经第一天特别痛怎么办？

缓解痛经的方法大致如下:

1.月经痛主要是气血不好，操作不好！喝点姜汤，或者辣椒汤，因为这些东西都是温性的，能行气活血，自然就没那么疼了。

2.可以多走动，但要避免过度刺激的运动，这样也有利于血液循环，缓解痛经。

3.不要憋尿。憋尿会加重痛经。

4.可以用热水袋或者在药店买个自热沙袋敷在小腹上。这样很舒服，而且见效快，可以缓解疼痛。

5.可以自己轻轻按摩腹部，也可以缓解痛经的痛苦。

此外，我们应该保持均衡的饮食。大多数女性不吃晚餐，吃太多甜的和咸的食物。健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

服用维生素

专家指出，许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后，月经疼痛减轻了。建议每天(饭后)多次服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。

补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

避免咖啡因。

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。