王东
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吃什么食物对失眠有帮助
发布时间：2023-01-21
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睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
平时吃点红枣，核桃，燕麦之类的，都有利于睡眠。睡前不要吃太多。过多会对肠胃造成负担，不利于睡眠。还有一些年轻人习惯熬夜，长期熬夜会对人的神经系统造成损伤，导致失眠。
睡觉前不要喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用。白天适当运动使人体感到疲劳，有助于睡眠。养成良好的习惯，早睡早起，保持好心情自然入睡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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