很多年轻女性突然发现脸上长了很多痘痘，甚至很多黄褐斑。黄褐斑除了与日晒有关外，主要是女性内分泌失调引起的。这个时候人的肤色看起来也很差，排卵和月经都会出问题，一定要采取一些措施来调理。

1、精神调理，心情愉快。

不良情绪会导致内分泌失调，内分泌失调的患者容易出现烦躁情绪。所以在生活中，一定要保持乐观的心态，学会克服一些遇到的麻烦事，提高自己控制情绪的能力。与其总是发脾气，不如通过倾诉来缓解心中的压力，可以转移注意力，做一些自己感兴趣的事情。

2、运动健身，平衡荷尔蒙

运动还可以帮助人们加快新陈代谢，改善机能，增强免疫系统。而且还能有效帮助人们改善心肺功能，对内分泌失调引起的厌食、月经不调也有很好的辅助治疗作用。人在运动的过程中，其实会远离烦恼，感觉非常放松，有效减轻压力。

3、身体排毒，内部调节，外部支持

其实女性内分泌失调不仅影响身体的新陈代谢，还会导致很多皮肤问题。常规维护无法从根本上解决它们。我们在生活中一定要保证汗腺的通畅，避免便秘，保证身体产生的毒素和废物能够顺利排出体外。平时大家都需要多喝水，可以避免便秘，加快毒素排出。

内分泌失调可以通过以上三种方法来调节。第一，心理调节很重要。我们必须在生活中保持愉快的心情。我们应该以平和的心态面对生活中的一些麻烦事。然后，我们也应该适当地参加体育锻炼。在运动过程中，人的激素水平会变得正常。这个时候，人的身心会特别放松。在出汗的过程中，可以带出很多毒素。