脚踝扭伤是我们生活中偶尔会遇到的意外。一般来说，女性比男性更容易扭伤脚踝，因为女性朋友需要穿高跟鞋，所以扭伤脚踝后可以用力揉捏吗？扭伤脚踝后如何确认是否骨折？我们需要了解一些脚踝扭伤后的医疗急救措施，那么我们就来看看脚踝扭伤后的正确处理方法。

踝关节扭伤是指在异常外力的作用下，人的踝关节软组织损伤。人体踝关节由骨骼、关节囊、肌肉、肌腱、神经、血管、筋膜等组成。除了骨骼之外，还有关节囊、神经、血管、肌肉、肌腱等。统称为软组织。当发生脚踝扭伤时，只要没有骨折，我们都认为是脚踝的软组织损伤。

人在行走、奔跑、跳跃、运动时，脚踝在神经的控制下不断调整自己的空间位置，以适应人的运动状态。如果这种调整是异常的，或者有异常的外力作用在脚踝上，人体无法做出调整，脚踝就会受伤。

常见的足踝损伤有两种。一种是踝关节骨折，称为“关节骨折”或“踝关节骨折脱位”；另一种没有骨组织，只有软组织损伤的损伤，叫做“踝关节软组织损伤”，即“踝关节扭伤”。

在日常生活中，我们看到一些人通过按压、旋转、揉搓脚踝的方式来扭动脚踝，希望能够止住疼痛。这样处理脚踝扭伤是不对的，不能提倡。摩擦旋转受伤的踝关节，只会加重组织损伤，使损伤继续。导致受伤的血管继续出血，局部肿胀加重。所以受伤的踝关节应该是静止的，静止的，而不是动的。

有些人觉得扭伤脚踝后，通过局部按摩可以明显减轻疼痛。这是一个误解。是对扭伤的脚踝进行按压和揉搓，对受伤部位给予了明显的刺激，将患者对疼痛的注意力转移到进行按压和揉搓的人的手上，分散了对受伤引起的疼痛的注意力，患者对疼痛的主观感觉得到了缓解，这完全是一种错觉。当按摩结束后，患者的注意力会回到受伤部位，并感到明显的疼痛。所以一定要让受伤的脚踝休息休息，而不是动来动去，这样才能减少出血，消肿止痛。

如果扭伤了脚踝，立即停止运动，包括走路和其他活动。对于那些怀疑有骨折的人，你应该拍一张脚踝的x光片，以确定是否有骨折。如有骨折，原则上应进行手术，使踝关节得到解剖复位，以免日后出现创伤性关节炎，导致踝关节长期慢性肿痛。如果没有骨折，可以按照踝关节软组织损伤来处理。

脚踝扭伤后怎么办？我们要做的第一件事是停止疼痛。你应该立即停止行走，让受伤的脚踝得到休息，以减轻受伤带来的疼痛和不适。有些人扭伤脚踝后走路很痛苦，以为活动活动就好了。这是一个错误的想法。勉强行走或移动会加重伤情，不利于受伤组织的恢复。

第二种是冷敷。可以在受伤的踝关节上放置冰袋或其他低温物品，降低局部温度。冷敷的目的是收缩受伤部位的毛细血管，减少出血和渗出，防止局部肿胀。同时，冷敷可以缓解疼痛。

冷敷应在伤后立即进行，一般持续1-3天，即伤后48-72小时内，对受伤部位进行冷敷，以减轻疼痛，防止肿胀。

三是压迫固定受伤的踝关节。目的用局部绷带压迫损伤血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时加压绷带还起到踝关节局部固定的作用，可以缓解局部不稳定或活动引起的疼痛和组织再损伤。

四是在充分休息、避免活动的基础上抬高患肢，促进患肢血液回流，减少损伤组织充血，从而达到消肿的目的。可将患肢抬高10 ~ 20cm，也就是说，如果人平躺，将患肢抬高10 ~ 20cm，高于心脏的水平，就能达到促进血液回流，减轻脚踝肿胀的目的。

5.冷热敷怎么做？

冷敷有很多种方法。最常用的方法是把冰块放在冰箱里冷冻，然后把这些冰块放在塑料袋里，用薄毛巾或手帕包起来。不要让冷塑料袋直接接触皮肤，防止皮肤冻伤。每次冷敷的持续时间根据患者的情况并不统一。一般每次20分钟左右，时间长了容易冻伤皮肤。如果冷敷时皮肤感觉麻木、苍白，应停止冷敷，以防冻伤。

热敷需要的温度大约是40到45摄氏度。这个温度略超过37摄氏度的正常体温，让人感觉很舒服。热敷的时间要因人而异，只要你觉得舒服就行。热敷最重要的是掌握好治疗温度，防止皮肤烫伤。

6.要不要用石膏固定脚踝？

有人认为扭伤脚踝是小事，没必要打石膏固定，打了石膏生活工作都不方便。如果踝关节扭伤不严重，踝关节局部疼痛肿胀不明显，基本不影响行走，可以选择石膏固定的方法代替。可以用弹性绷带交叉包裹受伤的脚踝，暂时固定，也可以用护踝器固定脚踝，增加脚踝的稳定性。对于严重的脚踝扭伤，你应该打石膏并固定你的脚踝。只有固定踝关节，才能为受伤的软组织创造一个稳定的环境，有利于修复，达到治疗的目的。如果踝关节有严重的软组织损伤，没有进行严格的固定，结果会造成踝关节的不稳定，还可能出现习惯性踝关节扭伤。这是一件特别痛苦的事情，应该避免。

石膏固定治疗脚踝扭伤一般需要6-8周，视受伤程度而定。评价标准为踝关节疼痛、肿胀及行走能力恢复情况。如果行走困难，或者行走后有明显的疼痛和肿胀，需要继续治疗和注意。

7.如何使用镇痛药物？

脚扭伤的患者，如果疼痛明显，可以口服一些止痛药物。常用的非甾体抗炎药有阿司匹林肠溶片、吲哚美辛、吡罗昔康、布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠、萘丁美酮、尼美舒利等。镇痛药物应在医生指导下使用，防止药物的毒副作用对人体的伤害。

总之，如果发生脚踝扭伤，要正确治疗，而不是随意治疗，要防止因治疗不当引起的各种并发症。